運動不足などの生活習慣を改善することで、がんのリスクが下がることが分かっています。 しかし「あすからウォーキングをしよう」と言ってもなかなかできない方も…。 そこでおすすめなのが「ながら運動」。 下肢の大きな筋肉を鍛える「スクワット」を、県民健康プラザ健康増進センターの保健師・桑原由香さんに教えてもらいました。 「スクワット」 ①両足を肩から腰幅程度に開いて立つ。つま先を20度ほど外側に開く。 ②つま先と膝の向きをそろえる。 ③太ももが水平になる程度まで腰をおろす。背中が丸くならないように。 【ポイント！】 腰をおろす（4秒）→キープ（2秒）→元の姿勢（4秒） 軽い負荷でも動きをゆっくりすることで筋肉が作られる成長ホルモンが出るんだそう。みなさんも日常生活の中に取り入れてみてはいかがですか。