主な材料

• ブロッコリー…1/2房(茎まで使用)
• ツナの水煮缶…1缶(70g)
• ごま油…小さじ1
• 鶏がらスープ…小さじ1
• ブラックペッパー…少々

作り方

1. ブロッコリーの房は小さめの一口大、茎は5センチほどに切り、ツナは水気を切っておく
2. 耐熱容器に【手順1】のブロッコリー・ツナを入れて、電子レンジで2分加熱する(600Wで2分)
3. ごま油、鶏がらスープを加えて混ぜ合わせ、ブラックペッパーをふる